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减肥日记之二——从104斤到96斤,我只用了20天
1、经过短短16天，我从104斤减至96斤，这是多么令人振奋的成就！我坚信，只要付出，就有收获。减肥的过程虽然充满酸甜苦辣，但坚持下去，就能遇见更美好的自己。
2、年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。一切准备就绪后开始制定饮食，以三天为一个周期循环执行。
3、产后减肥日记，从153斤到96斤的瘦身之路 身为一位产后的新晋宝妈，我花了5个月时间从153斤减到了96斤。这条减肥路让我仿佛写了一本小书。无需节食，也未做高强度运动，我选择通过自然的运动和科学的饮食习惯来改善体重。这几个月，我不仅体会到了体重的匀速减少，更收获了一个更加健康的身体。
辟谷减肥日记及小知识
1、正式辟谷前的三五天最好逐步减少食量，不然突然断食怕肠胃受不了。我在辟谷前的几天食谱大概是这样的：早上一杯粥，中午正常吃，晚上一个水果。 啰嗦到这里，进入正题。
2、一般流行的有正常饮食5天轻断食2天 或者 正常饮食3天断食1天再正常饮食2天断食1天，这个方法对于长线减肥是很有效的。 2：辟谷和轻断食，在于复食时对于饮食的欲望不同。辟谷时间越长，对于食物的渴望越少（有点成仙的那种感觉。
3、年1月14日（辟谷day14）体重：88斤 餐食：早餐：柠檬蜂蜜水1杯保健品1颗 午餐：温水数杯葡萄干15颗鹌鹑蛋2颗 晚餐：锅巴1块葡萄干10颗梅片5温水数杯 太忙了没发。为期14天的辟谷结束啦。
4、早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜，5块粗纤维饼干，5个杏仁，3块姜片。10：30户外运动，走路和一些拉伸还有Workout。进行大概两个小时。下午16点以前吃了一袋南方黑芝麻糊，35克的榨菜丝和豇豆角丝，一个红苹果，一盒Tono鱼罐头和面包75克，三颗大枣，5颗花生，5片桂圆干。
5、辟谷，简单的说就是什么都不吃。辟谷是指不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。断食期间多喝水。注意：断食期间不可以喝糖水还有牛奶，这都是酸性物质，会引起身体酸中毒的。不要吃任何热的东西，不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。
6、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害，对健康一定有很大的帮助，多看一些别人辟谷的日记、心得和与辟谷相关的知识以增强辟谷的信心。要有明确辟谷目的，辟谷是为了什么？治病、养生、开慧，辟谷必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。不能带一点勉强，不然就是绝食，效果就相差甚远。
减肥日记,吃蛋挞能减肥么
当拿到营养学家的节食之后，吃惊竟然有既可以吃快餐又能减肥的办法。让我们从林娜的减肥日记中了解一下她的减肥秘诀。第1天 早上：虽然还是更喜欢有燕麦片陪伴，但还是听了专家的话，吃了两个蛋挞。
不行了，一盒就没了。据知，澳门有玛嘉烈女士的蛋挞店，比KFC的还美味，希望今生能有幸尝之，澳门还有家安德鲁蛋挞店，安德鲁原来是玛嘉烈的丈夫，两人离婚后，双方就形成了竞争销售关系。好玩吧。
多食用牛蒡牛蒡是减肥中的人相当好的帮手，牛蒡含有大量的膳食纤维和酵素，可以促进肠道蠕动，促进排便，降低体内胆固醇，减少宿便累积；牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，减少脂肪在体内的聚集。
该玩的都玩了而且不累；翠华餐厅、莲香居早茶、安德鲁蛋挞、义顺鲜奶、小熊珍妮曲奇饼干……该吃的都吃了而且没失望。在忘了开通WiFi漫游的情况下依然能准确踩点，往嗨了玩，全靠我攻略做的实在。 难得亲子游能把自己和宝贝都耍的如此尽兴，这篇要单独写，就不赘述。
而我，从2010年开始，一直保持体重在107斤到114斤之间浮动，大部分时候保持在110斤，所以瘦到两位数是我一直以来的目标，可惜这个目标从未实现过。无奈因为身高比较高，也不是吃不胖的类型。身材一直比较匀称，可能这也算是一种健康美吧，我认为。还是提醒各位，不要盲目减肥，健康最重要。
165/60kg,上班族久坐党减肥日记,改变坏习惯
1、)爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。2)多起身走动 久坐是导致上班族肥胖的一个原因，所以上班族可以多起来走动，避免久坐。
2、“睡掉”剩余热量 忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
3、易胖体质容易堆积脂肪，所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。
4、饮食不能自由安排 出差的人大多是不能自由选择食物的。不过就算这样，你也可以参考NICE饮食方案来选择食物。大体上，只要遵循“饮食清淡、每餐八分饱、多样化搭配、选择新鲜少加工的食物”这四个原则，饮食基本就OK了。
5、食醋减肥： 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
6、保持正确的坐姿：如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。 不要低头用手机 很多人用手机都习惯低头，可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
